备考忌心浮气躁

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，高温酷暑是常态。然而，“燥热”不仅是身体上的表现，更是心情上的，对于研考生来说尤其如此。随着时间的流逝，研考的强化复习逐渐进入“白热化”阶段。很多考生感觉有些力不从心，感觉“不能再在汗水和烦躁中坚持下去”。

心浮气躁是众多考生不可避免的难题。于是一些考生索性放纵自己，打着“消暑”的名义大吃特吃，不加节制;或直吹空调，贪图一时的爽快;也有的进行游泳等大量运动，转移注意力;更有考生直接选择白天睡觉，晚上“开夜车”狂补。这些都是“任性过度”的表现，会影响备考。

诚然，考生要做一些事情聊以慰藉狂热的心，但任何事情都要有度。比如在饮食方面，选择冰西瓜、冰饮料、冰淇淋时，要考虑自己身体的承受力，贪图一时凉快，反而容易引起发热、上火、肠胃不适等症状，会助长“燥热”。研考生饮食要以清淡为主，多吃蔬菜、水果，通过蛋、奶等补充营养，切勿大鱼大肉、冰淇淋等毫无节制地吃。一旦生病，将会耽误宝贵的备考时间。

炎炎夏日，自习室人数众多，端坐其中的研考生难免汗流浃背。不少考生为了让心绪平静下来，避开自习室，长时间坐在空调房里备考，或从自习室回到空调屋一阵猛吹。这样的举动很容易走向另一端——引发“空调病”，忽冷忽热的环境也易导致感冒发烧，从而降低备考效率。

研考生感觉备考压力大实属正常，不妨通过适度运动解压。当然最近气温持续走高，考生运动时要注意防暑。不少地方，傍晚气温仍非常高，不适合高强度运动。考生要科学控制运动量，选好运动时间，做好防暑措施。本是为了强身健体，如果生病耽误复习，就得不偿失了。

长时间的熬夜也对备考不利，时间一久，考生的身体会吃不消。考生可制定科学的时间表，有张有弛地备考，不能因为白天热、夜晚清凉就放弃白天，因为研考安排在白天举行。考生从开始备考时就要把兴奋点提到考试时间点，这样考场上才能有上佳发挥。