考研复习压力大，怎么办

咎由自取

随着考研复习的深入，我们距离考试的时间越来越近，复习的时间越来越少，不少人越来越感受到复习的压力了！面对考研复习的压力，我们该怎么办？

找个研友吧

人是社会中的“高级动物”，我们需要与人交流，彼此协作。尤其是面对考研，我们不妨找个研友。当你感到学习压力过大，一个人难以承受时，这时候，研友就是你的精神支柱、倾诉对象。所以，在复习的时候，我们抽出一些时间与朋友聊天，将自己复习的压力、学习上的困惑说出来，“旁观者清”，他们也可以给你提一些有建设性的解决方法。这样我们就有了与外界沟通，而不是面对书本，压力也会减轻不少。

适当运动

适当运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。有研究表明，只要我们运动，就能够减轻压力，提高效率。所以，我们在紧张忙碌的复习过程中，如果能坚持每天都抽出一点时间去运动，或是和同学们能做一个短途旅行。这样的运动和出行，可以有效锻炼我们的体质，又可以宣泄我们在复习过程之中的负面情绪。当然，运动要选择适合自己的，并且运动量也要循序渐进，切莫运动量多大，伤害身体，影响复习进度。

专心致志复习，不要三心二意

面临毕业，有人选择直接就业，有人选择考研，还有的人选择出国，这都是每个人根据自身情况做的选择。所以，大家看到别人有什么样的选择之后，不要影响自己考研复习的情况。尤其，不要看到别人实习，就去实习；看到别人出国，自己也在找出国相关介绍。小编学长的同学就是这样，他本来决定考研的，结果看到别人去实习，他也去；看到别人准备出国，他也开始复习雅思托福，最后由于这样的三心二意，最后也没有考到理想的学校。所以考研复习，专心致志很重要，不要三心二意！

听音乐

听音乐有助于降低我们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。尤其是多听舒缓或欢快的古典音乐，更可以帮助我们释放压力。所以，在考研复习的过程之中，我们可以时不时地多听听音乐，有益于我们缓解考研复习带给我们的压力。

充足睡眠很重要

很多同学为了能够让自己复习到更多的考研内容，甚至不惜牺牲自己的复习时间，结果由于休息不足，导致复习效率很低，然后进入到恶性循环。经有关医学机构的调查，睡眠不足、睡眠质量差更容易让人感受到压力大，更容易出现不满和愤怒的情绪，暴饮暴食的概率也会增大；并且压力越大，也越容易导致睡眠障碍，并形成恶性循环；此外，睡眠不足还会导致出现炎症，中风概率更高，更容易出现抑郁等情况。所以，同学们在复习的过程之中，一定要保证睡眠，睡眠好，我们的复习成绩才会更好。

正面积极的口号会有更良好的心理暗示

正面积极的口号，真得可以让我们复习考研时，出现的压力、失眠、焦虑等问题，都会得到明显的改善。所以，在复习的过程之中，我们用“放松点”、“我很棒”等积极正面的口号激励自己，会有很好的作用的。

心存感激有助于释放压力

感恩的人能够更好的照顾好自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康；感恩具有积极的作用，能够帮助我们提高免疫力，降低压力；并且感恩的人往往更加乐观，而乐观的态度有助于排解压力。所以，我们在复习的过程之中，不要总是抱怨压力过大，要感激每一天都在学习，都在进步，让我们心态更加平和乐观，这样有助于我们的复习。

欢声笑语助我们减轻压力

从科学的角度理解，笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，减轻疼痛，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。民间也有，笑一笑，十年少的说法。所以，我们在复习的过程之中，即使压力再大，也不妨看看幽默的图书和视频，让自己多笑笑，减轻压力，还能提高复习效率。

深呼吸法

深呼吸是缓解压力的众多方法中最便捷的，适合每个人，随时随地做。我们在考研复习的时候，如果感受到压力后，可以多做几次深呼吸，让新鲜空气充满腹腔和胸腔，感受新鲜空气注入全身，反复几次，直到感受到心情的平和。

考研是一个漫长且艰苦的过程，在这个过程之中的心酸、无奈、愤怒，都是只有经历过的人，才能体会。但是不经历风雨，怎么见彩虹！我们每一次付出，都是值得的，都是让我们向考研成功，更迈进了一步！所以，加油！别气馁，别被暂时的困难打败！我们真正努力过，就能取得不错的成绩！

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压力是人人都有的，怎么样将压力变为动力，才是真正的调节自己！