研友们，临睡前做这几件事，你会事半功倍的

咎由自取

最近，我常听见咱们考研小伙伴们反映，这一，累死累活地复习，感觉自己效率并不高啊！觉得自己有点儿在做无用功，一下子考研复习的积极性都被浇灭了。在这里我要说，小伙伴，大家千万别慌，今天我们就来了解一下，在临睡前做以下几件事情，可以让我们复习事半功倍。

多与其他考研人交流考研资讯、资料

很多同学在考研复习期间，其实不太敢与同学过多交流考研，因为往往担心自己会问及对方考研复习进度，进而造成不必要的麻烦。其实，大家大可不必草木皆兵。我们在考研复习，不是闭门造车，还是需要与其他考研人进行交流的，需要及时和其他考研人，交流一下考研咨询、资料等问题。考研人之间对于考验资讯和资料的交流，可以节省我们查找资讯、资料的时间、精力，大大提升了我们的复习进度。

适量运动，劳逸结合

我们越是到复习后期，越应该注意身体健康，做好适量运动。适量运动，可以有效促进我们的新陈代谢，减缓大脑疲劳，有助于我们提高记忆力，提高复习效率。同时，随着天气越来越凉，我们不仅要多泡脚，还要多做运动。一定量的运动，不仅像刚才所说的那样，可以有效缓解我们因为复习给大脑带来的疲劳，而且还能强健体魄，提高身体免疫力。因为如果长时间因为忙于考研而不做运动的话，我们的身体抵抗力就会降低，而且生病会让我们没精打采，大大影响我们的复习进度和复习效率。所以，睡前适量做10分钟运动，让我们的身心劳逸结合，会大大提高我们复习的效率的。

临睡前做好当天的复习总结及第二天的复习安排

很多同学，白天拼尽全力做复习，也很有效果，可是不注重对复习内容的总结和回顾，就会造成遗忘的，某种程度上讲，这样我们的复习效率也就大打折扣。所以，临睡前做好当天的复习总结很重要。

临睡前的复习总结应该包含以下内容：当天复习了哪些科目，大概复习了哪些内容，有哪些内容是常考内容及重难点内容，能否将所复习内容连成知识点网络等，通过这几个方面，总结白天所复习的内容，可以有效地加强我们的复习记忆，同时查缺补漏。同时，我们还可以做一下第二天的复习安排，可以将当天没有复习好的内容，放在第二天的复习安排中，接着复习。

这个当天复习总结和第二天复习安排，大约需要30-40分钟，这段时间，我们在头脑里，做着复习，身体上也不闲着，那就好好泡脚。

热水泡脚，减缓疲劳

我们随着复习的深入，天气也越来越凉，季节上也进入到了一年最寒冷的季节——冬季。这个时候，如果我们能坚持每天晚上泡泡脚的话，那真是好处多多。泡脚不仅可以促进我们的血液循环，让我们全身发暖，减缓白天紧张复习给我们带来的疲劳，让全身舒缓放松，有利于我们进入睡眠状态，而且还可以利用上我们做当天复习总结和第二天复习安排这段时间，可以说是一举两得。

这里要提醒大家，泡脚时水也不要太热，以免造成烫伤。

睡前放轻松，为睡眠做好准备

睡前放轻松的方法有很多，比如睡前泡脚可以让我们精神上轻松，减缓白天复习带来的压力；睡前听舒缓的音乐，也可以减轻精神上的紧张和疲劳等。不要和茶、咖啡等让人精神的饮品，但可以喝牛奶，牛奶有助于睡眠。总之，睡前我们不要过于激动，要让整个精神状态都安静下来，为睡眠做好准备。

希望同学能够充分利用起临睡前这段时间，真得可以让我们复习更有成效，同时还能让我们的身体更加健康、精神状态更好。