考研冲刺复习让我成为了“特困生”，我该什么办

咎由自取

很多同学都有这样的感受，就是在考研冲刺复习的时候，感觉自己变成了一个“特困生”，就是复习的时候，特别容易犯困，总想睡觉。面对这种情况，我们该如何解决自己犯困的问题？一起看看下面的文字，或许能够帮助到你。

什么原因导致你成为了特困生

1.睡眠质量不好。影响睡眠质量的原因很多，最主要的原因是睡眠时间不足和精神状态不好。

睡眠时间不足。很多同学为了能让自己多复习一些内容，在考研冲刺复习的时候，就会在晚上继续学习一段时间，进行熬夜复习。但早上还是早早起床，去图书馆或自习室开始一天的复习。睡眠时间遭到压缩，睡眠质量不好，自然我们也就成了特困生。

精神状态不好。很多同学不熬夜进行考研复习，但在考研冲刺阶段也出现了睡眠质量不好的情况，这是什么原因造成的？很有可能是与精神状态有关。很多同学在大型考试之前，心理状态不是特别好，容易紧张、焦虑，紧张、焦虑的情绪也会影响到我们的睡眠质量，进而没有充足的睡眠，我们的精神状态不好，也会让我们成为特困生。

2.身体原因。随着我们复习进入到冲刺阶段，天气也越来越冷，加之因为我们复习比较忙碌，很多同学疏于了进行体育锻炼，我们的身体素质也会下降，这时候就特别容易出现发烧、感冒的状态。身体不舒服，一些治疗的药会让我们出现嗜睡是现象，这也会让我们成为考研复习过程中的特困生。

3.饮食原因。根据科学家研究表明，含淀粉质的食物会更加促进我们的睡眠，所以，很多同学在考研复习时，感觉很困，很有可能就是我们淀粉质的食物摄入太多了。那么，我们在吃饭的时候，应该尽量避免吃米饭、面条、土豆等含淀粉质丰富的食物，可以多摄入蛋白质、维生素等含量多的食物。同时，不要过于贪图饱腹感，吃得太饱，更多的血液供给胃肠，帮助身体消化，血液流到大脑的，就相对减少，也会让我们成为特困生。所以，尽量吃七分饱，因为一定的饥饿感可以让人保持清醒。

避免自己成为特困生的方法

1.不要总是坐着学习。我们在考前冲刺复习时，运动时间也会减少，那么，我们在复习的时候，就可以站着或是边走动边背题。这样不仅可以让我们避免成为特困生，同时还能起到一定的锻炼身体的作用，一举两得额。

2.使用风油精、清凉油。一般可以将风油精、清凉油涂在太阳穴、印堂或是人中位置及颈后，效果非常显著。但同时应该注意的时候，使用风油精、清凉油时，应该避免在不通风的空间使用，因为不是每个人都能承受住风油精、清凉油的气味，所以，在自己使用风油精、清凉油时，也不要给别人造成困扰。

3.用凉水洗把脸。我们在考研冲刺复习时，如果感受困意，可以用凉水洗把脸，凉水会让我们我们告别困意、迅速清醒、满血复活，所以，当你困的时候，可以用凉水洗洗脸。

4.和自己过不去。在我们刚刚感受到困意的时候，还可以用手搓脸，或是拍打自己的脸，甚至可以掐自己的胳膊或是大腿，身体的疼痛也可以让我们的困意迅速消退，让我们继续开始紧张且忙碌的考研冲刺复习之中。

5.饭后不要马上看书。我们刚才也说道，我们的身体消化系统在消化食物的时候，血液是主要供给胃肠的，大脑血液流量相对减少了。这时候在看书，不仅记忆效果差，同时因为大脑相对供血不足，也会让我们产生饭后看书有困意的条件反射，这样的条件反射显然会影响到我们考研复习，所以，尽量不要在饭后马上看书。

说了这么多，就是希望大家在考研复习时，能够好好复习，复习的时候能够更有效率，尽量不要做一个特困生，不要因为困意耽误了大家的复习！