告诉我不熬夜能复习好考研的方法

咎由自取

一转眼已经到了11月中旬，我们复习的时间越来越少，大家复习也越来越紧张与忙碌了！很多人在这段时间的复习第一感受就是，总感觉复习时间不够用，需要开夜车熬夜才能复习完，可是熬夜又影响第二天的复习，颇有点恶性循环的意思。那么，如何在不熬夜的情况下，就能复习好考研内容？

让我们一起看看下面的文字，或许对你复习有借鉴作用。

熬夜复习的坏处

首先，并不一定有效率。大家忙碌了一天的复习，到了晚上之后，其实大脑的记忆量也导了饱和的程度，同时我们的身体也因为一整天的复习，也会很疲惫，所以说到了晚上，我们的身体与大脑，都是很疲惫的。这个时候还继续熬夜去复习，身体和大脑都已经饱和，记忆效率也并不好。

其次，影响我们的正常作息。人还是有自己的作息规律，大部分人还是遵循着“日出而作，日落而息”的规律，当然也不排除有的人就喜欢在晚上学习，但这类人还是占少数的。我们熬夜复习后，如果早起去自习室或图书馆复习，睡眠不足，会影响我们白天的复习；如果选择保证睡眠时间，晚起去复习，那么我们的复习开始时间就比别人要推迟，所以，总的来说，熬夜复习会影响我们的正常作息，同时影响我们的复习效率。

最后，影响我们的精神和身体。熬夜之后，会让我们的作息被打乱，很多人在熬夜之后，精神状态也不是很好，记忆力也受到了影响，记忆知识点没有了效率。同时，休息不好，我们的身体也会变得不那么强壮，很多人因为熬夜，还会经常感冒、发烧。大家也都知道，人感冒发烧时，不仅身体难受，精神状态也会受到影响，进而影响我们的记忆力与复习效率。

如何避免熬夜

首先，要严格按照时间规划表。很多人选择辛苦了一天，又继续熬夜复习，是因为白天没有效率。那么为什么有些小伙伴在白天复习没有效率？究其原因在于很多人并没有严格按照时间规划表去复习。在白天复习的时候，有可能就是想到复习什么，就去复习什么，没有计划，毫无规律，所以就造成了不得不熬夜复习，弥补白天的低效率。所以，我们要避免熬夜，就要提高白天的复习效率，那么，如何提高白天的复习效率，一个重要的方法就是按照时间规划表复习，每天检查自己是否完成了当天的复习计划安排。如果能够复习好时间规划表里的内容，我们也就能够尽量避免熬夜了。

其次，远离手机和网络的干扰。手机和网络为我们带来了很多的便利，但同时，它们也一定程度上成为了我们复习时的干扰。尤其是对于那些自制力不是很强的同学，一拿起手机，刷刷网页，打打游戏，时间很快就过去了！本来应该用于复习考研内容的时间，被有些同学用来打游戏或是刷网页。所以，要想避免熬夜，我们在复习期间，要尽量避免手机和网络的干扰，集中注意力去复习，才能保证白天的复习时间和效率，我们也就能避免熬夜了。

再次，不要给自己过大压力。很多同学在复习的时候，都会给自己一定的压力，适当的压力可以督促我们复习，让我们复习更有成效。但是，压力过大，却是会适得其反的。比如，很多同学在白天复习已经很努力，但回到寝室内之后，还会选择去熬夜继续复习。长时间紧张的复习，让我们的大脑和身体都得不到休息，最终反而会影响到我们复习。可以说，给自己过大压力，去熬夜复习，只会让我们的复习事倍功半。

最后，把需要的学习用品尽量放在手边。很多同学在复习的时候，喜欢在复习的时候，一气呵成，不被打断。如果这个时候，为了拿出某些学习用品，再去翻找东西，会大大影响同学们的学习劲头的。所以，为了避免这种情况，我们可以把复习期间，可能需要的学习用品尽量放在手边，这样我们就不会因为要拿需要的东西，而被打断复习劲头了。

说了这么多，就是想告诉大家，复习再忙，也不要熬夜！熬夜对于身体和精神状态都有影响，身体和精神状态不好，我们复习是没有成效的。所以，我们要充分利用好白天的复习时间，提高我们的复习效率。拒绝熬夜，从你我做起。

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