考研复习再忙，也要记得去运动

咎由自取

很多同学在开始考研复习后，为了专心致志去复习，都开始了“三点一线”的生活，就是只在寝室、图书馆/自习室、食堂，这三个地方出现，不会去其他地方。不少同学为了考研复习，更是连运动都不做了！这里要说明一点的是，适量运动对我们考研复试是很有帮助的。那么就来让我们一起了解一下，考研复习期间，我们为什么要做去做运动，以及怎样在不耽误考研复习的前提下，去做运动。

运动的好处

很多同学因为忙于考研复习，而忽略了运动的好处。其实，运动有很多好处，比如运动可以缓解身心疲劳，促进血液循环和新陈代谢，让我们可以更好地投入到考研复习之中。运动还可以让我们从紧张忙碌的考研复习暂时跳出来，调节我们的心情，放松我们的心态，让我们在再次投入考研复习之中时，可以更有效率。此外，适量运动还可以保持我们的身材，谁也不想考研复习过后，自己变胖了。

总之，适量运动可以让我们心情舒畅，身心轻松，也对我们提高复习效率，都是很有帮助的。

如何做运动

不少同学看到“运动”二字，都会觉得这是不是一定要跟相对剧烈的运动，有关系？其实并不然。有的时候，我们在桌椅附近、不打扰别人的情况下，就可以做运动了！

肩颈运动

长期伏案复习的同学，都会有一个体会就是肩颈部分，会特别不舒服。所以，我们在复习的时候，可以适量做一些肩颈运动，改善肩颈部的不舒服情况。

关于肩颈运动，我们坐在椅子上，双脚放在地上，然后以颈部为轴心，轻轻旋转头部，以达到放松颈部的作用。至于肩部运动，大家可以试试耸肩这个动作，刚开始做的时候，不要太用力，也不要太着急。每隔三四个小时，大家就可以活动一下肩颈，做这个运动的时候，大家甚至都可以不用离开座位，就可以达到运动和休息的效果了。

护眼运动

现代人过度使用眼睛，让眼睛得不到休息，所以很多人都戴上了眼镜。但不管你戴不戴眼睛，建议大家考研复习时，可以每一小时就停下来，要么目视远方，要么做眼保健操，要么闭眼做转眼球的运动，总之就是让一直在看考研知识点内容的眼睛，得到片刻时间的休息。

关于护眼运动，还要多说一句，我们平时尽量不要用手直接揉搓眼睛，如果眼睛有什么不舒服的地方，要及时去校医院或正规眼科医院就诊。在考研复习期间，要好好呵护我们的眼睛。

腰背运动

长期坐在椅子上复习，如果坐姿还不正确的话，对我们腰背部分，也会造成很大的压力，所以我们在考研复习时，也应该适当站起来，活动腰背，改善我们的腰背情况。这里有一个小提示，那就是我们可以适量做收腹运动，还可以适当改善驼背等状况。

跑步

虽然考研复习比较忙碌，我们可能也会重视起肩颈、腰背等运动，但是还是建议同学们一周能做两三次跑步。跑步属于相对剧烈的运动，可以起到运动全身，促进血液循环和新陈代谢，减轻因为考研复习长期坐在桌子前，造成的疲乏之感。

跑步之前要做好热身运动，不要贪多，要循序渐进，同时饭前、饭后，都不要剧烈运动，跑完步之后，也不要漏掉放松肌肉的运动。

考研复习虽然忙碌，但是大家也不要忘记适量运动，适量运动可以帮助我们放松身心，让我们更好地投入到复习之中。